Rehat singkat di sela jalan kaki bantu bakar lebih banyak kalori

Rehat singkat di sela jalan kaki bantu bakar lebih banyak kalori

Bagi sebagian orang, jalan kaki mungkin terdengar seperti aktivitas yang membosankan dan melelahkan. Namun, tahukah Anda bahwa dengan menambahkan rehat singkat di sela-sela jalan kaki dapat membantu membakar lebih banyak kalori?

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di University of Colorado Boulder menemukan bahwa dengan menambahkan rehat singkat selama 5 menit setiap jam saat berjalan kaki, dapat meningkatkan pembakaran kalori hingga 20-30 persen. Hal ini disebabkan karena rehat singkat tersebut dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mengaktifkan otot-otot yang tidak terlibat saat berjalan.

Rehat singkat ini tidak perlu lama, hanya 5-10 menit saja sudah cukup untuk memberikan efek yang signifikan. Anda bisa memanfaatkan waktu rehat tersebut dengan melakukan gerakan peregangan atau berjalan di tempat sebentar sebelum melanjutkan perjalanan kaki Anda.

Selain membantu membakar lebih banyak kalori, rehat singkat juga dapat membantu mengurangi risiko cedera dan kelelahan saat berjalan kaki dalam jarak yang cukup jauh. Dengan memberikan waktu istirahat untuk tubuh Anda, Anda juga dapat meningkatkan kualitas dan efektivitas dari aktivitas jalan kaki Anda.

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan rehat singkat di sela-sela jalan kaki Anda. Selain membantu membakar lebih banyak kalori, rehat singkat tersebut juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan tubuh Anda secara keseluruhan. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat memotivasi Anda untuk tetap aktif dan sehat dengan berjalan kaki. Selamat berjalan!