Manusia memasuki usia tua, gejala depresi dapat menjadi masalah serius yang perlu diwaspadai. Namun, sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa makan banyak buah dapat membantu mencegah gejala depresi di masa tua.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of Leeds, konsumsi buah segar secara teratur dapat membantu menangkal gejala depresi pada orang yang berusia di atas 55 tahun. Para peneliti menemukan bahwa orang yang makan lebih dari tiga porsi buah sehari memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang jarang makan buah.
Buah-buahan mengandung banyak nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan mental. Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan apel mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel-sel otak yang dapat menyebabkan depresi.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan otak, seperti vitamin C, vitamin E, dan magnesium. Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu menjaga keseimbangan kimia otak dan meningkatkan produksi serotonin, hormon yang dapat meningkatkan mood dan merasa bahagia.
Selain makan buah, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang dan menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula tambahan. Mengonsumsi makanan sehat secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mental dan mencegah gejala depresi di masa tua.
Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan secara teratur agar dapat menangkal gejala depresi di masa tua. Selain itu, tetaplah aktif secara fisik, menjaga hubungan sosial, dan melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk menjaga kesehatan mental dan fisik Anda. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantu Anda menjaga kesehatan di masa tua.