Setelah melahirkan, tidak sedikit ibu yang mengalami perubahan emosi yang drastis. Hal ini biasa disebut sebagai “baby blues” atau depresi pasca melahirkan. Meskipun kondisi ini umum terjadi, namun tidak boleh dianggap remeh karena dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik ibu serta hubungannya dengan bayi.
Untuk itu, penting bagi ibu yang mengalami baby blues untuk dapat mengelola emosi dengan baik. Berikut ini adalah beberapa kiat yang dapat membantu ibu mengatasi baby blues:
1. Menerima dan mengungkapkan perasaan
Penting bagi ibu untuk mengakui dan menerima perasaan yang dirasakan. Jangan menekan atau menyembunyikan perasaan negatif, namun sebaiknya diungkapkan kepada orang terdekat atau profesional kesehatan mental.
2. Beristirahat yang cukup
Ibu yang baru melahirkan membutuhkan istirahat yang cukup untuk memulihkan tubuh dan pikiran. Mintalah bantuan dari keluarga atau teman untuk membantu dalam merawat bayi sehingga ibu dapat istirahat dengan baik.
3. Menjaga pola makan dan aktivitas fisik
Pola makan yang sehat dan aktivitas fisik ringan dapat membantu meningkatkan mood dan energi ibu. Pastikan ibu mengonsumsi makanan bergizi dan melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau senam hamil.
4. Terlibat dalam komunitas ibu
Bergabung dengan komunitas ibu dapat membantu ibu merasa lebih terhubung dan mendapatkan dukungan dari orang-orang yang mengalami hal yang sama. Membicarakan pengalaman dan perasaan dengan orang-orang yang memahami dapat membantu ibu merasa lebih baik.
5. Konsultasi dengan profesional kesehatan mental
Jika perasaan negatif terus berlanjut atau mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan profesional kesehatan mental. Mereka dapat memberikan bantuan dan dukungan yang diperlukan untuk mengatasi baby blues.
Dengan mengikuti kiat di atas, diharapkan ibu yang mengalami baby blues dapat mengelola emosi dengan baik dan memulihkan diri secara optimal. Ingatlah bahwa tidak apa-apa untuk meminta bantuan dan dukungan dari orang lain dalam menghadapi kondisi ini. Semoga ibu dan bayi selalu sehat dan bahagia.